[계단타기] 엉거주춤 내려가기

계단 엉거주춤 내려가기

계단 오르기는 일반적으로 동의하면서 내려가는 것은 꺼리는 경우를 많이 봅니다. 그도 그럴 것이 무릎 관절에 부담을 주기 때문입니다. 일반적인 보행법은 '터벅 보행이거든요.

제가 추천하는 내려가기 보행은 '엉거주춤 보행'입니다.

'엉거주춤' 계단 내려가기

 

한 계단의 높이만큼 엉거주춤

일반적으로 한 계단의 높이는 약 17cm에서 18cm 정도입니다. 이 높이는 건축 규정에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 보통 사람이 발을 올리고 내릴 때 편안함을 느낄 수 있는 높이로 설계됩니다. 이 높이는 계단의 안전성과 편안함을 고려한 결과이며, 주거용 건물에서는 이 범위 내에서 계단이 설계되는 경우가 많습니다. 다만, 공공장소나 장애인 접근성을 고려한 공간에서는 조금 더 낮은 높이로 설계될 수 있습니다.

 

이 높이만큼 자세를 아래로 낮추면 무릎 관절에 부담을 줄일 수 있습니다. 즉 엉거주춤하게 앉아 내려간다고 생각하면 계단 내려가기도 올라가는 것만큼 안전하게 보행할 수 있습니다. 물론 운동 효과는 올라가는 것보다 높습니다.