감정 조절을 위한 걷기 루틴: 걷다 보면 마음이 가라앉는다 (1) 썸네일형 리스트형 감정 조절을 위한 걷기 루틴: 걷다 보면 마음이 가라앉는다 감정 조절을 위한 걷기 루틴: 걷다 보면 마음이 가라앉는다살다 보면 누구나 우울하거나 화가 나고, 이유 없이 마음이 흔들리는 날이 있습니다. 이럴 때 무엇을 하시나요? 가만히 있으면 더 깊은 생각에 빠지기 쉽습니다. 이럴 때 가장 단순하고도 강력한 해법이 바로 '걷기'입니다. 걷기는 신체 활동이면서 동시에 감정을 정화시키는 자연 치료제입니다.1. 감정을 안정시키는 걷기의 과학세로토닌 분비 촉진: 햇빛 아래 걷기만 해도 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌이 증가합니다.불안 호르몬 감소: 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제해 마음을 진정시켜 줍니다.감각 자극: 자연 속 소리, 빛, 공기의 감촉이 감각을 깨워 부정적인 감정을 잠재웁니다.2. 감정별 걷기 루틴 제안우울할 때: 아침 햇살 아래 30분.. 이전 1 다음
