노년식사법 (1) 썸네일형 리스트형 노년기에 적합한 식사법 노년기에 적합한 식사법노년기에 적합한 식사법은 건강과 활력을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히, 신체 기능이 점차 감소하고, 대사 속도가 느려지는 시기인 만큼 적절한 영양소 섭취와 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 여기서는 노년층이 실생활에서 실천할 수 있는 건강한 식사법을 제안하겠습니다. 1. 단백질 섭취 늘리기 중요성: 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 이를 보완하기 위해 단백질이 필요합니다. 근육을 유지하는 데 필수적이며, 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 추천 음식: 생선, 닭가슴살, 달걀, 콩류, 두부, 저지방 우유 및 유제품 등을 섭취하세요. 특히, 생선은 단백질뿐 아니라 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 섭취 방법: 매끼 소량씩 분산하여 섭취하는 것이.. 이전 1 다음
