다이어트 특화 걷기 루틴: 걸음마다 살이 빠진다 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 특화 걷기 루틴: 걸음마다 살이 빠진다 다이어트 특화 걷기 루틴: 걸음마다 살이 빠진다무리한 식이요법이나 고강도 운동이 부담스러운 분들에게 걷기는 최고의 다이어트 방법입니다. 특히 ‘어떻게’ 걷느냐에 따라 지방 연소 효과는 극대화될 수 있습니다. 이번 글에서는 시간, 속도, 코스까지 전략적으로 짜여진 다이어트 걷기 루틴을 안내해드립니다.1. 걷기가 다이어트에 좋은 이유체지방 집중 연소: 중간 강도의 지속적 걷기는 지방을 주된 에너지원으로 사용합니다.부상 위험이 낮다: 관절에 무리가 가지 않아 누구나 시작할 수 있습니다.식욕 억제 효과: 걷기 후엔 자연스럽게 과식을 줄이는 효과가 나타납니다.2. 체지방 연소 걷기 조건시간: 최소 30분 이상, 45분 이상이 이상적속도: 분당 110~130보, 빠르게 걷되 숨이 차지 않을 정도빈도: 주 5회 이상.. 이전 1 다음
