음식과 걷기의 시너지: 제대로 먹고 걸어야 진짜 건강해진다 (1) 썸네일형 리스트형 음식과 걷기의 시너지: 제대로 먹고 걸어야 진짜 건강해진다 음식과 걷기의 시너지: 제대로 먹고 걸어야 진짜 건강해진다걷기는 누구나 할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 하지만 단순히 ‘걷기만’ 한다고 건강해지는 것은 아닙니다. 식사와 걷기를 어떻게 조화롭게 연결하느냐에 따라 건강 효과는 배가되기도 하고, 반감되기도 합니다. 이 글에서는 걷기 전후에 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 음식, 식사 시간과 걷기 타이밍 등에 대해 알아보겠습니다.1. 걷기 전에 먹으면 좋은 음식바나나, 사과 – 소화가 빠르며 에너지를 빠르게 공급해 줍니다.오트밀 – 혈당을 안정시키며 포만감을 주어 장거리 걷기에 적합합니다.견과류 한 줌 – 고소한 맛과 함께 천천히 연소되는 지방 에너지원이 됩니다.2. 걷기 전 피해야 할 음식기름진 음식 – 소화에 시간이 오래 걸려 복통이나 더부룩함을 유발.. 이전 1 다음
