현명한 혈당 조절 (1) 썸네일형 리스트형 현명한 혈당 조절 현명한 혈당 조절혈당 조절은 당뇨병 관리에서 매우 중요한 부분입니다. 정기적으로 혈당을 체크하고 식단, 운동, 그리고 필요하다면 약물을 통해 혈당을 관리하는 것이 필수적입니다. 여기에는 혈당 조절을 위한 몇 가지 기본적인 방법을 소개합니다.건강한 식단 유지하기:탄수화물 섭취를 일정하게 유지합니다. 식사 때마다 탄수화물 양을 일정하게 하여 혈당 수치가 급격히 변하지 않도록 조절합니다.섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오. 섬유질은 혈당 상승을 늦춰주고 포만감을 높여 줍니다.단순당류는 피하고, 복합 탄수화물을 섭취하십시오. 전체 곡물, 채소, 과일은 혈당 조절에 도움이 됩니다.적극적인 신체 활동:주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 규칙적인 운동을 권장합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다.운.. 이전 1 다음
