호흡법을 활용한 건강 걷기: 걷는 숨 (1) 썸네일형 리스트형 호흡법을 활용한 건강 걷기: 걷는 숨, 사는 숨 호흡법을 활용한 건강 걷기: 걷는 숨, 사는 숨많은 사람이 걷는 법은 알지만, 숨쉬는 법은 모릅니다. 특히 걷는 동안 ‘어떻게’ 숨을 쉬느냐는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 걷기와 호흡을 함께 조절하면 산소 섭취량은 증가하고, 체내 독소 배출도 원활해져 피로 해소, 스트레스 완화, 심폐기능 향상 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다.1. 걷기와 호흡의 관계산소 섭취량 증가: 리듬 있는 걷기 중 호흡은 혈중 산소 농도를 높여 신진대사를 활발하게 합니다.긴장 완화: 일정한 호흡은 자율신경계를 안정시켜 불안과 긴장을 줄여줍니다.호흡근 발달: 깊은 호흡은 횡격막과 늑간근의 기능을 향상시켜 폐활량을 키웁니다.2. 걷기와 함께하는 기본 호흡법4-4 호흡법: 4보에 맞춰 숨을 들이쉬고, 4보에 맞춰 숨을 내쉬는 패턴3-.. 이전 1 다음
