수술 없이 허리디스크 이겨내는 방법

수술 없이 허리디스크 이겨내는 방법

허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 반드시 수술이 필요한 질환은 아닙니다. 대부분의 경우 비수술적 치료로 증상 개선이 가능합니다. 다음은 허리디스크를 수술 없이 해결하는 대표적인 방법들입니다.

1. 초기 안정 및 생활습관 조정

안정과 휴식: 급성 통증이 있을 때는 무리하지 말고 안정을 취하세요. 단, 완전한 침상 안정은 2~3일 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

자세 교정: 무릎을 약간 굽히고 허리를 곧게 펴는 바른 자세를 유지하세요.

무거운 물건 피하기: 갑작스러운 무게를 드는 동작은 디스크를 악화시킬 수 있습니다.

2. 약물치료

소염진통제(NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센 등으로 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.

근이완제: 허리 근육의 긴장을 줄여 통증을 완화합니다.

신경통 완화제: 디스크가 신경을 누를 때 생기는 통증에는 프레가발린 같은 약물이 사용됩니다.

3. 물리치료

핫팩/찜질 치료: 근육 이완과 혈류 개선에 효과적입니다.

전기자극치료(TENS): 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

견인 치료: 척추를 부드럽게 당겨 디스크 압박을 줄입니다.

4. 운동치료(재활운동)

맥켄지 운동: 디스크가 뒤쪽으로 빠져나온 것을 앞으로 밀어 넣는 원리로 설계된 운동입니다.

코어 근육 강화 운동: 허리 주변의 복부, 척추기립근, 엉덩이 근육을 강화하여 디스크 부담을 줄입니다.

걷기 운동: 매일 30분 이상 규칙적으로 걷는 것이 도움이 됩니다.

5. 도수치료 및 한방치료

도수치료(카이로프랙틱): 전문 치료사에 의한 수기 치료로 자세 교정 및 디스크 위치 조절을 시도합니다.

추나요법/침치료: 한의학적 접근으로 신경 압박 완화와 통증 감소를 도울 수 있습니다.

6. 신경차단술(비수술 주사치료)

경막외 스테로이드 주사: 염증 부위에 약물을 주입하여 통증을 단기간 내에 줄이는 효과가 있습니다.

신경근 차단술: 디스크가 눌러 신경이 붓고 아픈 경우 국소적으로 약물을 주입합니다.

7. 체중 관리와 식이요법

과체중은 허리에 부담을 주므로 체중을 줄이면 통증이 호전될 수 있습니다.

항염 식품(등푸른 생선, 견과류, 녹황색 채소 등) 위주의 식사도 도움이 됩니다.

8. 심리적 안정

디스크 통증은 불안이나 스트레스에 따라 심해질 수 있으므로, 심리적 안정도 중요한 치료 요소입니다.

필요시 심리상담이나 명상도 병행하는 것이 좋습니다.

주의사항

발목 저림, 대소변 장애 등 신경증상이 심할 경우 수술이 필요할 수 있으니 반드시 전문의 상담을 받으세요.

위의 방법들은 전문 의료진의 진단 하에 개인의 상태에 맞게 적용해야 합니다.

꾸준한 관리와 운동만으로도 많은 분들이 수술 없이 디스크를 극복하고 있습니다. 무엇보다도 ‘지속적인 관리’가 치료의 핵심임을 잊지 마시기 바랍니다.