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건강한 삶

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[맨발路] 산수동 굴다리 맨발산책길, 비오는 날 문제점 산수동 굴다리 맨발산책길, 비 오는 날 문제점도심지의 인공적으로 조성된 맨발길은 조성에는 신중하게 고려할 문제가 있습니다. 황토가 인체에 좋다고 맨발 산책로에 황토를 덧입히는 경우 장대비가 쏟아지면 쏠려 내려가 주변이 황톳빛 범람을 이룹니다.황토는 진흙과 달리 빗물에 녹아 마사만 남기고 낮은 곳으로 흐릅니다. 결국 인조턱을 넘어 인도와 도로를 황토범벅을 만듭니다. 유실된 황토를 보수하려면 그 비용도 만만치 않습니다. 아래 지도는 2024년 8월 9일 오후 5시경 비가 쏟아질 때 문제가 되는 지점 5군데를 GPS Loader로 찍었습니다.4번 지점은 양호출발선에서 30 미터 지점인 4번 지점은 괜찮았습니다. 위에 조성한 도랑 덕분에 넘치는 일이 없었습니다. 1, 2, 3, 5, 6 지점각각 문제가 있었습니..
[맨발걷기] 맨발걷기에서 걸음수와 맨발걷기 시간 맨발러의 두 종류주변 맨발러(맨발걷기를 즐기는 사람) 들을 보면 두 종류로 구분됩니다. 한 부류는 걸음수를 기준으로, 또 한 부류는 맨발걷기 시간을 기준으로 맨발을 즐깁니다. 두 유형 모두 의미가 있습니다. 첫 번째 부류는 걷기 운동의 연장으로 걸음수를 헤아립니다. 그분들은 바쁠 때는 빠르고 넓은 보폭으로 걷습니다. 두 번째 부류는 어씽 시간을 지키는 편입니다. 제 경우는 후자에 속합니다.  독립도서관 주변의 맨발길광주학생운동기념회관 부속 독립도서관(이하 독도) 주변에는 숲길이 좋습니다. 자연상태의 중앙공원에는 여러 갈래의 맨발길이 있습니다. 그중에 두 곳을 비교합니다. 독도를 빙 둘러서 맨발로 40분을 즐길 수 있는 길이 있습니다. 아래 지도에서 노란 표식이 그 길입니다.  독도주변 맨발길은 학생독립운..
황토의 건강상 이점 황토의 건강상 이점황토는 오래전부터 다양한 건강상의 이점으로 알려져 있으며, 특히 한의학이나 자연 치유법에서 많이 활용되어 왔습니다. 황토의 주요 건강 효과를 다음과 같이 정리할 수 있습니다. 1. 해독 작용황토는 체내의 중금속이나 독소를 흡착하여 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 황토의 미세한 입자는 이러한 독소를 끌어당겨 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 2. 원적외선 방출황토는 원적외선을 방출하는 특성이 있습니다. 원적외선은 인체 깊숙이 침투하여 혈액 순환을 촉진하고, 세포의 활성화를 도와 면역력을 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 3. 피부 건강 개선황토는 피부의 노폐물을 제거하고 피부를 정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 피부의 수분 보유력을 높이고 염증을 완화하여 피부 트러블을 ..
[맨발路] 광주상무시민공원 맨발 산책길 광주상무시민공원 맨발 산책길산수동 굴다리 맨발 산책로를 이용했습니다. 오늘과 내일은 보수 공사가 있다고 맨발 산책길을 막았더군요. 맨발길에 보수할 일이 그렇게 많은 건지 굴삭기까지 동원되어 작업 중이라 상무시민공원으로 방향을 틀었습니다. 광주상무시민공원광주상무시민공원은 광주광역시 서구 상무지구에 위치한 도시 공원으로, 2005년에 개장하였습니다. 이 공원은 시민들에게 다양한 휴식과 여가를 제공하는 공간으로, 넓은 잔디밭과 산책로가 조성되어 있습니다. 또한, 어린이 놀이터, 체력 단련 시설, 배드민턴장 등 다양한 운동 시설을 갖추고 있어 가족 단위 방문객들이 즐겨 찾습니다. 계절마다 열리는 꽃 축제와 문화 공연 등 다양한 행사도 개최되어 지역 사회의 문화적 중심지로서 역할을 하고 있습니다. 접근성이 뛰어나..
[맨발路] 중앙공원 편백숲 맨발길 중앙공원 편백숲 맨발길광주에서 산다는 것은 복 받은 일이란 생각이 듭니다. 도시 가까이 듬직한 무등산이 있고 도심지에는 아시아문화전당이 있어 노년에 시간을 보낼 곳이 많습니다. 물론 다른 도시라고 다를 것은 아니지만 광주를 벗어나 살아보지 않은 제게는 여기가 좋습니다. 중앙공원자연 상태의 중앙공원은 광주시가 나서서 개발을 시작했습니다. '자연 상태, 그대로가 좋은데......'하는 아쉬움도 있습니다만 현명한 담당자들이 잘 해낼 것으로 믿습니다. 개발중이라 여기저기 공사판이 벌어졌지만 공원 깊숙한 곳은 자연의 아름다움이 그대롭니다. 오늘 들린 편백숲 맨발길도 그중 하나입니다. GPS Logger를 이용해서 궤적을 그렸습니다. 구불구불 돌아 나오는 전체 길이는 637미터입니다. 이곳을 계속 걷는 분들이 많았..
[맨발路] 맨발걷기에서 효과적인 음수법, 병아리 물마시기 병아리 물마시기병아리가 물을 머금고 하늘로 향해 물을 넘기는 것을 볼 수 있습니다. 맨발걷기의 음수법으로 '병아리 물마시기'를 권해 드립니다. 우리는 늘 아래로 시선을 떨어뜨리고 삽니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 화면을 많이 보면 고개를 젖힐 기회가 적습니다. 맨발걷기 중에 물이 생각나면 목을 뒤로 한껏 젖혀 하늘을 보고 물을 떨어뜨리십시오. 이때 사용하기 좋은 물통이 자전거 라이딩에서 사용하는 물통입니다.위 꼭지를 들어 올리면 물을 방울로 세면서 마실 수 있습니다. 목을 젖혀 하늘을 보면 고개와 어깨가 풀리면서 시원합니다. 시선을 파란 하늘과 다양한 모습의 구름을 보면서 세 번 물을 떨어뜨립니다. 잠깐 물을 머금었다가 맛있게 삼키십시오. 그 효과는 생각보다 큽니다. 물통은 뒷짐 손아귀에쌈지공원의 조성된 ..
[맨발路] 맨발걷기 보행법 맨발걷기 보행법맨발걷기는 자연스럽고 건강한 보행법으로, 다양한 방식의 걸음걸이를 통해 발의 근력을 강화하고 균형감을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 어씽보행, 칼날보행, 오리보행, 꿈치보행, 까치발보행 순으로 각 보행법을 설명하겠습니다.1. 어씽보행가장 보편적인 보행입니다. '어씽'은 영어로 "Earthing"으로, 자연 그대로의 지면을 맨발로 걸으며 발바닥의 모든 감각을 극대화하는 방법으로 땅의 음이온과 인체의 활성산소가 화학적 반응을 갖게하는 보행입니다.방법: 지면의 다양한 질감을 느끼며 천천히 걷습니다. 마사, 황톳길 등을 걸을 때 발바닥이 지면의 다양한 자극을 느끼도록 노력합니다. 어씽보행은 몸의 중심을 발바닥까지 낮추는데 큰 의의가 있습니다.효과: 발바닥의 감각 신경을 자극하여 혈액순환을 촉진..
[맨발路] 학생독립기념탑 주변 숲길 영어 한국어 일본어 중국어 (간체) 중국어 (번체) 베트남어 인도네시아어 태국어 독일어 러시아어 스페인어 이탈리아어 프강스어 복사하기 이 확장을 지원합니다 학생독립기념탑 주변 숲길광주학생독립기념회관은 광주광역시 서구 학생독립로 30에 있는 1929년 일제에 항거했던 학생들 의거를 기념하기 위한 기념관입니다. 부속도서관이 있어 많은 시민이 이용하는 문화공간입니다. 이 주변은 광주중앙공원이 있어 숲길이 좋습니다. 아래 표시한 '맨발로'를 이용하여 오후 5시경에 걸었습니다. 맨발걷기를 즐기는 주민들이 많은 길이기에 비교적 좋은 환경입니다. 숲이 있어 대낮의 햇볕도 차단되고 길도 황토와 마사가 적절하게 배분된 좋은 길입니다. 경사가 있는 곳은 나무계단이나 야자껍질을 이용하여 보행자의 불편을 줄였습니다. 여름 장..
[맨발路] 목교(木橋) 지날 때 주의 목교(木橋)목교(木橋), 나무 목(木)에 다리 교(橋). '나무다리'라고 쉽게 생각하면 더운 여름 정오에는 화상을 입을 수 있습니다. 며칠 전입니다. 제가 독립도서관에서 시청자미디어센터를 맨발로 걷다가 풍암호 목교를 지나게 됐습니다. '나무다리'나까, 하고 쉽게 생각하고 올라섰습니다. 그때가 정오가 지나 오후 1시경인데 햇볕에 달아오른 다리는 거의 솥뚜껑 수준이었습니다. 풍암호 목교는 QGIS에서 확인해 보니까 약 100미터의 꽤 긴 다리였습니다. 정오의 햇살이라 난간 그늘도 이용하기 어려워 뛰다시피 넘어왔습니다. 다행히 화상은 면했으나, 그 '뜨거움'은 놀랄 정도였습니다. 풍암호 주변을 걷는 분들 맨발이 드문 이유도 덩달아 알게 됐습니다. 과연 이름대로 '나무다리'일까 싶었습니다. 혹시 나무처럼 보이는..
[맨발路] 슬기로운 맨발생활, 광주 중앙공원 맨발의 생활화무슨 일을 하면서 즐긴다는 것은 중요합니다. 노년 건강을 위한 운동으로서의 '맨뱔걷기'도 '걷기' 그 자체가 즐거워야 합니다. 제가 아는 선배는 걸으면서 시를 암송하시고, 어떤 친구는 음악을 감상합니다. '맨발걷기'도 즐겨야 오래갑니다. 제 맨발걷기는 '생활 자체'로 맨발을 즐길 생각입니다. 우선 되도록이면 맨발 생활을 할 것입니다. 특별한 경우를 제외하고 양말은 신지 않습니다. 맨발로 걸을 수 있는 상황이라면 가리지 않고 '맨발걷기'를 하는 것입니다. 맨발路, 중앙공원(화사에서 독립기념탑까지)여기서 화사란 화정4동을 말합니다. 법정동인 화정동에는 행정동으로 화정1동부터 화정4동까지 있습니다. 제가 사는 염주동은 행정동으로는 화정4동입니다. 광주 중앙공원은 월드컵경기장을 옆에 두고 풍암호를 ..

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