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이곳이 맨발길? 이곳?광주 서구 화정동 482-2광주 중앙공원 개발이 진행 중인 곳이다. 어느날 느닷없이 불도저가 나타나더니 이렇게 밀고 갔다. 이곳을 주민들이 산책하러 나섰다. 특히 맨발 산책을.자연스럽게 길이 열렸다. 이곳저곳 사람이 걸어 다니면서 열린 길이다. 맨발길 조성은 아닌 것 같은데... 그렇다고 개발 중으로도 보이지 않는다. 고구마를 심으면 딱이다 싶은 황토땅이다.이곳을 3일 전에 걸었다. 고루고루 걸은 것은 아니고, 중앙공원 진입 전에 잠시 돌아서 갔다. 햇볕이 잘 들기 때문에 겨울 맨발길로는 괜찮다 싶다.(희망 사항)궁금?바로 옆에는 화정4동 어린이공원 맨발길이 있는 곳이다. 염주동 먹자골목 맨발길로 불리는 이곳은 나의 아침 맨발걷기 출발지점이다.맨발걷기는 쉽게 실천할 수 있는 건강법이다. 나는 요즘 ..
오래 묵힌 '진창미'의 약리적 효과와 문제점 '진창미'의 약리적 효과와 문제점'진창미(陳倉米)'는 창고에 오래 저장된 묵은쌀을 의미하며, 한의학에서 약재로 활용되어 왔습니다. 이러한 묵은쌀은 비장과 위장의 기능을 조절하고, 소변을 원활하게 하며, 가슴 답답함과 갈증을 해소하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.진창미의 주요 기능과 부수적인 문제점주요 기능 소화 기능 개선 비장과 위장의 기능을 조절하여 소화력을 높이고 식욕 부진에 도움을 줍니다. 구토, 설사, 이질 등 소화 관련 증상 완화에 효과적입니다. 체내 수분 대사 촉진 소변 배출을 원활하게 하여 몸의 수분 대사를 돕습니다. 갈증 해소 가슴 답답함과 갈증을 해소하며 몸의 열을 낮추는 효과가 있습니다. 전통적 건강 효능 ..
진창미로 만든 검은 숭늉차 진창미로 만든 검은 숭늉차진창미로 만든 검은 숭늉차는 오래 묵힌 쌀을 활용한 전통적인 음료로, 동의보감에서도 진창미의 효능을 높이 평가하고 있습니다. 진창미는 자연 발효 과정에서 영양소가 농축되고, 체내 균형을 바로잡는 데 도움을 주는 재료로 알려져 있습니다. 동의보감에 따르면 진창미는 비장을 튼튼하게 하고 몸을 따뜻하게 하며, 갈증 해소와 정서 안정에도 효과적입니다.진창미의 효능 (동의보감 참고)1. 비장을 튼튼하게 함진창미는 비위를 돕고 소화 기능을 강화하는 데 효과적입니다. 묵힌 쌀의 부드러운 성질이 비장과 위장의 부담을 줄이고 에너지를 보충해 주며, 소화 장애나 만성 피로로 고생하는 사람들에게 유익합니다.2. 갈증 해소동의보감에서는 진창미가 갈증을 해소하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 준..
건강 음식, 포케(Poke) 건강 음식, 포케(Poke)포케(Poke)는 하와이 전통 요리로, 신선한 생선(주로 참치 또는 연어)을 깍둑썰기해 간장, 참기름, 양파, 참깨 등으로 간을 하여 만든 샐러드 같은 요리입니다. 오늘날에는 다양한 재료가 추가되어, 포케볼(Poke Bowl)이라는 형태로 쌀밥, 퀴노아, 채소 등을 함께 곁들여 한 끼 식사로 즐길 수 있는 음식으로 발전했습니다.포케의 기본 구성1. 기본 베이스: 쌀밥(흰쌀, 현미, 초밥용 밥), 퀴노아 또는 샐러드.2. 단백질: 참치, 연어, 문어, 새우, 닭고기, 두부 등.3. 채소: 오이, 아보카도, 당근, 무순, 김, 콩류(에다마메), 해초 등.4. 소스: 간장 베이스 소스(간장, 참기름, 마늘, 생강 등), 매운 마요 소스, 고추냉이 소스 등.5. 토핑: 참깨, 김가루,..
맨발 100일 대장정에 참여하며 맨발 100일 대장정11월 23일 시작해서 내년 3월 2일까지 진행되는 맨발 100일 대장정에 참여했습니다. 한더위에 시작한 맨발걷기의 고비가 겨울일 것 같아 미션 수행을 자청한 것입니다.제가 걷는 맨발길은 화사어린이공원 맨발길에서 출발해서 중앙공원을 거쳐 학생독립기념탑까지입니다. 소요 시간은 40분.오늘은 날이 추웠습니다. 서울은 눈이 왔다는데 광주는 간간이 비가 뿌리는 정도였습니다. 중간여 잠시 우박이 내리기도 했습니다.https://youtube.com/shorts/7lDJwRdXFc4?si=HJKBZwR0AW-W1Txj 맨발 100일 대장정 밴드가 있어 인증글을 남기면 인증 배너를 받습니다. 하루하루 인증 배너를 받으면서 성취감을 느낍니다. 40분 겨울 맨발길의 어려움만큼 보상도 커집니다.
소리 명상: 마음의 평화를 위한 특별한 방법 소리 명상: 마음의 평화를 위한 특별한 방법소리 명상은 특정한 소리나 진동을 통해 마음의 안정과 내적 평화를 얻는 명상의 한 형태입니다. 이는 현대인의 복잡한 일상 속에서 스트레스 해소와 심신의 치유를 돕는 강력한 도구로 자리 잡고 있습니다. 아래에서는 소리 명상의 개념, 방법, 효과에 대해 설명하겠습니다.1. 소리 명상이란 무엇인가?소리 명상은 특정 주파수, 악기 소리, 자연의 소리, 혹은 목소리 등을 활용하여 마음을 집중하고 이완하는 명상법입니다. 소리의 진동이 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미쳐 심리적 안정감과 신체적 이완을 도모합니다. 이는 과학적으로도 소리의 주파수가 뇌파에 영향을 미친다는 연구 결과를 통해 입증되고 있습니다.---2. 소리 명상의 방법1) 준비 단계조용한 공간을 선택합니다. 소리..

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