균형 잡힌 식단의 기초
균형 잡힌 식단의 기초: 식품군별 영양소 안내 곡류: 일상의 에너지 원천 주요 함유영양소: 탄수화물, 단백질 설명: 곡류는 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 기본 식품으로, 주로 탄수화물을 공급하여 우리 몸의 총 섭취 열량의 60~70%를 차지합니다. 밥, 국수, 빵, 옥수수, 떡, 감자, 고구마 등이 포함되며, 단백질 공급원으로서의 부가적인 기능도 합니다. 고기, 생선, 계란, 콩류: 단백질의 풍부한 근원 주요 함유영양소: 단백질, 비타민, 무기질 설명: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 각종 생선, 달걀, 두부, 두유, 콩류, 견과류 등이 이 그룹에 속합니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한, 이 식품군은 열량을 공급하는 동시에 다양한 비타민과 무기질도 함께 ..
