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[맨발路] 맨발걷기 보행법 맨발걷기 보행법맨발걷기는 자연스럽고 건강한 보행법으로, 다양한 방식의 걸음걸이를 통해 발의 근력을 강화하고 균형감을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 어씽보행, 칼날보행, 오리보행, 꿈치보행, 까치발보행 순으로 각 보행법을 설명하겠습니다.1. 어씽보행가장 보편적인 보행입니다. '어씽'은 영어로 "Earthing"으로, 자연 그대로의 지면을 맨발로 걸으며 발바닥의 모든 감각을 극대화하는 방법으로 땅의 음이온과 인체의 활성산소가 화학적 반응을 갖게하는 보행입니다.방법: 지면의 다양한 질감을 느끼며 천천히 걷습니다. 마사, 황톳길 등을 걸을 때 발바닥이 지면의 다양한 자극을 느끼도록 노력합니다. 어씽보행은 몸의 중심을 발바닥까지 낮추는데 큰 의의가 있습니다.효과: 발바닥의 감각 신경을 자극하여 혈액순환을 촉진..
[맨발路] 학생독립기념탑 주변 숲길 영어 한국어 일본어 중국어 (간체) 중국어 (번체) 베트남어 인도네시아어 태국어 독일어 러시아어 스페인어 이탈리아어 프강스어 복사하기 이 확장을 지원합니다 학생독립기념탑 주변 숲길광주학생독립기념회관은 광주광역시 서구 학생독립로 30에 있는 1929년 일제에 항거했던 학생들 의거를 기념하기 위한 기념관입니다. 부속도서관이 있어 많은 시민이 이용하는 문화공간입니다. 이 주변은 광주중앙공원이 있어 숲길이 좋습니다. 아래 표시한 '맨발로'를 이용하여 오후 5시경에 걸었습니다. 맨발걷기를 즐기는 주민들이 많은 길이기에 비교적 좋은 환경입니다. 숲이 있어 대낮의 햇볕도 차단되고 길도 황토와 마사가 적절하게 배분된 좋은 길입니다. 경사가 있는 곳은 나무계단이나 야자껍질을 이용하여 보행자의 불편을 줄였습니다. 여름 장..
[요거트] 콩물 요거트 콩물 요거트콩물 요거트는 유제품을 섭취하지 않는 분들에게 훌륭한 대안이 되며, 비건 식단을 따르는 분들도 즐길 수 있는 건강한 간식입니다. 아래는 콩물 요거트를 만드는 기본적인 방법을 설명드리겠습니다.재료무가당 두유 1리터요거트 스타터 (프로바이오틱스 캡슐 또는 상업적으로 판매되는 비건 요거트 스타터)단맛을 원한다면, 약간의 설탕 또는 다른 감미료준비물소독한 유리병이나 용기숟가락거즈 또는 천과 고무 밴드만드는 방법두유 준비무가당 두유를 준비합니다. 시중에서 구매한 두유를 사용해도 되지만, 가능한 한 첨가물이 없는 두유를 선택하는 것이 좋습니다.요거트 스타터 준비요거트 스타터로 사용할 프로바이오틱스 캡슐을 준비합니다. 1리터의 두유당 2~3캡슐 정도가 적당합니다. 또는 상업적으로 판매되는 비건 요거트 스타..
세계 역사에서 차(tea) 때문에 발생한 사건 5가지 세계 역사에서 차(tea) 때문에 발생한 사건 중에서 다섯 가지를 소개해드리겠습니다.보스턴 차 사건 (1773년)보스턴 차 사건은 1773년 12월 16일에 발생한 사건으로, 미국 독립 전쟁의 도화선이 된 중요한 사건입니다. 영국 정부가 미국 식민지에 차에 대한 세금을 부과하자, 이에 반발한 미국 식민지인들이 보스턴 항구에 정박해 있던 영국 동인도 회사의 배에서 차 상자를 바다에 던졌습니다. 이 사건은 미국 독립 혁명의 중요한 기폭제가 되었습니다.아편 전쟁 (1839-1860년)아편 전쟁은 중국과 영국 간의 두 차례에 걸친 전쟁으로, 주로 아편 무역과 관련이 있습니다. 1839-1842년에 벌어진 제1차 아편 전쟁과 1856-1860년에 벌어진 제2차 아편 전쟁에서 영국은 중국의 차와 다른 상품에 대한 ..
[맨발路] 목교(木橋) 지날 때 주의 목교(木橋)목교(木橋), 나무 목(木)에 다리 교(橋). '나무다리'라고 쉽게 생각하면 더운 여름 정오에는 화상을 입을 수 있습니다. 며칠 전입니다. 제가 독립도서관에서 시청자미디어센터를 맨발로 걷다가 풍암호 목교를 지나게 됐습니다. '나무다리'나까, 하고 쉽게 생각하고 올라섰습니다. 그때가 정오가 지나 오후 1시경인데 햇볕에 달아오른 다리는 거의 솥뚜껑 수준이었습니다. 풍암호 목교는 QGIS에서 확인해 보니까 약 100미터의 꽤 긴 다리였습니다. 정오의 햇살이라 난간 그늘도 이용하기 어려워 뛰다시피 넘어왔습니다. 다행히 화상은 면했으나, 그 '뜨거움'은 놀랄 정도였습니다. 풍암호 주변을 걷는 분들 맨발이 드문 이유도 덩달아 알게 됐습니다. 과연 이름대로 '나무다리'일까 싶었습니다. 혹시 나무처럼 보이는..
[맨발路] 슬기로운 맨발생활, 광주 중앙공원 맨발의 생활화무슨 일을 하면서 즐긴다는 것은 중요합니다. 노년 건강을 위한 운동으로서의 '맨뱔걷기'도 '걷기' 그 자체가 즐거워야 합니다. 제가 아는 선배는 걸으면서 시를 암송하시고, 어떤 친구는 음악을 감상합니다. '맨발걷기'도 즐겨야 오래갑니다. 제 맨발걷기는 '생활 자체'로 맨발을 즐길 생각입니다. 우선 되도록이면 맨발 생활을 할 것입니다. 특별한 경우를 제외하고 양말은 신지 않습니다. 맨발로 걸을 수 있는 상황이라면 가리지 않고 '맨발걷기'를 하는 것입니다. 맨발路, 중앙공원(화사에서 독립기념탑까지)여기서 화사란 화정4동을 말합니다. 법정동인 화정동에는 행정동으로 화정1동부터 화정4동까지 있습니다. 제가 사는 염주동은 행정동으로는 화정4동입니다. 광주 중앙공원은 월드컵경기장을 옆에 두고 풍암호를 ..

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