멜라닌 과다 침착에 도움되는 먹거리
멜라닌 과다 침착에 도움되는 먹거리피부 건강과 색소 침착 완화에 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 멜라닌 생성을 억제하고 피부 재생을 촉진하는 영양소를 중심으로 정리했습니다.1. 멜라닌 생성을 억제하는 음식멜라닌 과다 침착(기미, 잡티)을 예방하고 피부 톤을 밝게 하는 데 도움됩니다.✔ 비타민 C: 멜라닌 억제, 피부 미백, 콜라겐 생성 촉진레몬, 오렌지, 귤, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망, 토마토하루에 비타민 C 500~1000mg 섭취 추천 (과다 복용 시 위장장애 유의)✔ 글루타치온 함유 식품: 강력한 항산화 효과, 피부 톤 개선아보카도, 토마토, 감자, 시금치, 브로콜리✔ 나이아신아마이드(비타민 B3): 피부 장벽 강화, 색소 침착 완화닭가슴살, 버섯, 고등어, 참치, 연어, 땅콩, 아..
커피 쓴 맛의 건강 점검
커피 쓴 맛의 건강 점검원두커피에서 약간 쓴맛이 느껴지는 정도로 내려졌다면, 이는 커피의 추출 방식, 원두의 로스팅 정도, 그리고 카페인 및 다양한 화합물의 농도에 영향을 받을 수 있습니다. 이와 관련하여 건강에 미치는 영향을 분석해 보겠습니다.1. 쓴맛을 내는 주요 성분과 건강 영향커피의 쓴맛은 주로 다음과 같은 성분에서 비롯됩니다.① 카페인긍정적 영향: 각성 효과, 집중력 및 인지 기능 향상, 지방 연소 촉진, 일부 항산화 작용부정적 영향: 과다 섭취 시 불면증, 심박수 증가, 위산 분비 촉진(위장 장애 가능)② 클로로겐산(Chlorogenic Acid)긍정적 영향: 항산화 작용, 혈당 조절, 항염 효과부정적 영향: 장이 민감한 경우 복통이나 설사 유발 가능③ 퀴닌(Quinides)긍정적 영향: 혈당..
몸의 산성화란?
몸의 산성화란?우리 몸은 항상성(homeostasis)을 유지하기 위해 체내 산-염기 균형을 조절합니다. 일반적으로 혈액의 pH는 7.35~7.45 사이의 약한 알칼리성을 유지해야 건강한 상태입니다. 하지만 특정한 생활 습관이나 질병으로 인해 체내 환경이 산성화 될 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.1. 몸의 산성화 원인1) 식습관육류, 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루), 가공식품, 설탕이 많이 포함된 식단탄산음료, 커피, 알코올의 과다 섭취과도한 단백질 섭취로 인해 체내 대사산물(요산, 황산, 인산 등) 증가2) 생활 습관스트레스와 과로: 만성적인 스트레스는 코르티솔 증가를 유발하고, 신진대사를 방해하여 산성 노폐물 축적운동 부족: 혈액순환과 노폐물 배출 저하로 인해 체내 산..
